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格雷戈里表示,下雨天確實會讓人感覺心情低迷,他的很多病人每天都在期待好天氣的出現,但令他們非常失望,甚至讓心中更加憂鬱的原因是天氣依舊陰沉、潮濕、寒冷。對此,格雷戈里建議他的病人可以在雨天的時候選擇健身、看場電影等都會讓心情開朗許多。

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逐漸轉涼的氣候,加上近期一直陰雨綿綿,是不是讓你心情低落甚至懶得出門呢?有一項研究指出,缺乏日光照射會引起心理矛盾,長期下來會影響心情,心理治療健康中心專家格雷戈里·瓊斯(Gregory Jones)建議,下雨天時可以選擇健身或多與他人接觸交往,這樣大腦會產生內啡肽讓心情愉悅。

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有研究指出,在下雨天健身的話,大腦會產生內啡肽(endorphins)讓內心愉悅,而內啡肽是一種大腦自行生成的嗎啡合成物,不想運動的人,格雷戈里也認為可以去按摩、看電影放鬆身心,最重要的是盡量多與

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他人接觸交往,他也表示,讓自己做些有興趣的活動提高自身積極性,降低雨天造成的心情低落。

▲雨天讓人心情憂鬱。(圖/達志/示意圖)

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